PREPARA TU CUERPO PARA LOS EXCESOS EN ESTAS FIESTAS
Todos sabemos cuáles son estos excesos; demasiada comida con alto contenido calórico y muchas bebidas azucaradas y alcohólicas. Lo que conlleva poder tener una digestión pesada, sobrecargas digestivas y reflujos.
LA GUÍA DEL SUEÑO
La vuelta al trabajo, el comienzo de la rutina, el estrés del comienzo del curso... son múltiples las razones por las que en septiembre nuestro descanso se ve alterado. Por eso, queremos dedicar este mes al sueño y darte todas las claves para un buen descanso.
¿QUÉ ES LA OSTEOPOROSIS ?
¿Qué es la Osteoporosis? La osteoporosis es una condición que debilita los huesos y hace que se vuelvan quebradizos. Los huesos se vuelven frágiles y se quiebran fácilmente. Las fracturas por osteoporosis ocurren con mayor frecuencia en la cadera, la muñeca o la columna vertebral.
LA IMPORTANCIA DE FORTALECER NUESTRO SISTEMA INMUNITARIO: UN BUEN DESCANSO DIARIO
UN BUEN DESCANSO DIARIO La investigación viene a demostrar que dormir lo suficiente es clave para la salud. Un buen descanso nocturno nos dará más energías y claridad mental para afrontar el nuevo día. Dormir es una actividad absolutamente necesaria e irremplazable, es el único mecanismo del que dispone nuestro cerebro y nuestro sistema musculoesquelético para recuperarse. En caso de sufrir trastorno del sueño una alternativa natural es la melatonina. Es una hormona natural...
RECUPERA TU ENERGÍA MENTAL Y FÍSICA
Recupera tu energía mental y física Es normal que en los primeros meses del año y la vuelta a la rutina, se nos haga ‘’cuesta arriba’’. Podremos sentir cansancio y poca energía para afrontar nuestras obligaciones del día a día. Cómo retomar tus hábitos saludables y recuperar tu energía: - Mantener una hidratación adecuada, un litro y medio de agua al día como mínimo. - Muévete: Hacías deporte antes de las Navidades? Retómalo! Cuanto antes, mejor. No lo pienses más: camina, estira,...
SALUD CARDIOVASCULAR
Las enfermedades cardiovasculares (ECV) siguen siendo la principal causa de mortalidad y morbilidad en España. Los principales factores de riesgo de estas enfermedades son ampliamente conocidos por todos: la hipertensión, el tabaco, la vida sedentaria, el incremento del colesterol, la diabetes, el estrés etc.
¡VAMOS A DARLE UN DETOX A NUESTRO ORGANISMO!
Cuando hablamos de dieta DETOX, nos referimos a darle un descanso a nuestro sistema digestivo.
CUIDA TU PESO EN VERANO
Disfrutar del verano no es incompatible con llevar un estilo de vida saludable. El verano ya está aquí y, muchos de nosotros hemos hecho un esfuerzo por perder algunos kilos y por llevar una dieta más saludable. Sin embargo, tememos perder lo conseguido con la llegada de esta estación...
¿Mala Circulación?
Debido al aumento de las temperaturas, y a medida que nos acercamos al verano, muchas personas (entre el entre el 10% y el 15% de la población) comienzan a padecer problemas de retención de líquidos y mala circulación, que provocan un aumento de cansancio e hinchazón de piernas, edema de tobillos, sensación de hormigueo y calambres, aparición de varices, etc....
SALUD CARDIOVASCULAR
Las enfermedades cardiovasculares (ECV) siguen siendo la principal causa de mortalidad y morbilidad en España. Entendemos por enfermedad cardiovascular (ECV) el conjunto de procesos o enfermedades que afectan al corazón y al sistema arterial. Los principales factores de riesgo de estas enfermedades son ampliamente conocidos por...
LA PAZ MENTAL Y EL ORDEN
La salud mental es el estado de sentirse bien consigo mismo en diferentes aspectos: emocionalmente, psicológicamente y también socialmente. Una buena salud mental nos predispone a situar nuestra mente en un entorno de paz y tranquilidad. Desde ese rincón de paz interior, se nos hace más fácil ocuparnos de nuestra salud física: nuestra alimentación, nuestro estilo de vida, nuestro descanso…
COVID PERSISTENTE
La Covid Persistente o ‘Long Covid’ es un síndrome que puede darse en algunas personas que han superado la enfermedad del coronavirus SARS-CoV-2. Te contamos qué es, qué teorías existen acerca de su origen y cuáles son sus efectos.
RECUPERA TU ENERGÍA MENTAL Y FÍSICA
Después de las fiestas, los excesos, las vacaciones, los virus…. es normal que la vuelta a la rutina se nos haga “cuesta arriba”, que nos sintamos cansados y sin energía para afrontar nuestras obligaciones.
La Menopausia
La menopausia es un acontecimiento natural en la vida la mujer. No hay forma de evitarla. Se trata de una etapa más, determinada por nuestra constitución genética. Es también un mecanismo de defensa del organismo...
INFLAMACIÓN Y ENFERMEDAD
A lo largo de los últimos meses, hemos oído hablar de la relación entre los procesos inflamatorios del organismo y el efecto que producen en nuestra salud (peor respuesta inmune, obesidad, enfermedades mentales y cardiovasculares, etc)...
La Dieta No Dieta
En el blog de esta quincena queremos hacer una reseña especial en favor de una maravillosa guía nutricional que habla sobre hábitos alimenticios saludables. Los hábitos alimenticios saludables son aquellos que, una vez adquiridos, mediante la práctica y la constancia hacen que...
Síndrome post vacacional y vuelta al “cole”
Este síndrome hace referencia a un estado de malestar genérico, con síntomas tanto psíquicos como físicos, afectando principalmente a personas jóvenes, menores de 45 años. El síndrome postvacacional, puede presentarse de diversas formas: Síntomas físicos como cansancio generalizado, fatiga, falta de sueño, dolores musculares, falta de apetito o de concentración … Síntomas psíquicos como irritabilidad, tristeza, falta de interés o nerviosismo. Como ves, no eres la única persona a la que...
QUÉ HACER PARA MEJORAR NUESTRA SALUD MENTAL EN LOS TIEMPOS ACTUALES.
Con la crisis del Covid-19 los factores de riesgo asociados con la mala salud mental (inseguridad financiera, desempleo, miedo) han aumentado progresivamente. De igual forma, durante estos meses ha habido un aumento de prevalencia de la depresión o sus síntomas y de la ansiedad en todos los países.
TECNICAS PARA COMBATIR EL ESTRÉS
Aprende a controlar tu estrés y ansiedad. El aumento de tensión emocional es peligroso para el corazón. El estrés en casa y en el trabajo hace más difícil seguir un estilo de vida cardiosaludable. Os aportamos algunas técnicas para controlar el estrés. ¡Relájate!”
RAZONES PARA PASAR MÁS TIEMPO AL AIRE LIBRE
Con la pandemia, la cuarentena, el teletrabajo, el uso de las mascarillas, etc, parece que salir de casa se ha convertido en una auténtica actividad de riesgo. Pero, como siempre decimos, todo esto pasará. Lo que no podemos dejar pasar son los beneficios que la naturaleza y su contacto con ella provocan en nuestra salud.