Han sido días muy alegres y de mucha actividad, encuentros con familia y amigos, fiestas y celebraciones, pero ha llegado la hora de volver a la rutina, a los hábitos saludables y la dieta sana.

Año nuevo, nuevos retos, nuevas metas, nuevos propósitos y ante todo nuevas oportunidades de volver a creer en tu salud.

Compensa los excesos de Navidad incorporando a tu  dieta alimentos que ayuden a eliminar toxinas del organismo. Si además, complementas la alimentación con cuidados depurativos como beber abundante agua, reducir el consumo de azúcar y sal o hacer ejercicio de forma habitual, los cambios no tardarán en llegar.

¡Ponte en forma y olvídate de la grasa acumulada! Cuando hablamos de dieta DETOX, nos referimos a darle un descanso a nuestro sistema digestivo después de haber abusado de él con una alimentación algo desequilibrada o por haber tomado algo más de alcohol de lo habitual porque has tenido celebraciones muy seguidas… El objetivo es ayudar al aparato digestivo a eliminar el exceso de deshechos que hayamos acumulado.

No se trata de pasar hambre, sino de ayudar a nuestro sistema digestivo a eliminar estos excesos que hayamos acumulado, sin pasar estrés.

Claves para una dieta Detox post navidad:

Agua: Bebe mucha agua para ayudar al organismo a eliminar toxinas a través de la orina y a que los órganos sigan manteniendo su función.

Fibra: Su consumo produce una mayor sensación de saciedad, lo que se traduce en una menor ingesta de alimentos y, por lo tanto, de calorías.

Frutas: Las frutas aportan vitaminas y minerales. Algunas frutas para eliminar toxinas son:

1. Cítricos: El limón, la naranja, la mandarina, el pomelo... contienen mucha vitamina,

2. Aguacate: Su alto contenido en fibra y grasas saludables ayudan a desintoxicar el hígado, mejorar el estreñimiento y controlar el colesterol.

3. Manzanas: Ricas en cisteína.

4. La Piña. Con altas propiedades diuréticas.

5. Plátano: Rico en potasio.

Verduras: Caldo de verduras, verduras de hojas verdes y pepino.

Alimentos que arrastran las sustancias tóxicas del cuerpo: 

Ajo, Apio y Alcachofa.

Además deberás:

1. Reducir grasas

2. Consumir carne magra (pollo, pavo, conejo)

3. Pescado blanco, tales como el bacalao, la merluza, el besugo o la dorada.

4. En cuanto a los lácteos, optar por aquellos que sean desnatados.

5. Menos sal y azúcar. 

>No te olvides de complementar todo esto con ejercicio diario<

¡Cuida de tu salud!