Las enfermedades cardiovasculares (ECV) siguen siendo la principal causa de mortalidad y morbilidad en España.

Las enfermedades cardiovasculares (ECV),  son el conjunto de enfermedades que afectan al corazón y al sistema arterial.

Los principales factores de riesgo de estas enfermedades son ampliamente conocidos por todos: la hipertensión, el tabaco, la vida sedentaria, el incremento del colesterol, la diabetes, el estrés etc.

Las (ECV) son procesos causados por la combinación de dos o más de estos factores.

La detección, control y cuidado de estos factores de riesgo sigue siendo la estrategia más efectiva para prevenir las enfermedades vasculares. La adopción de unos hábitos de vida adecuados que cuiden la salud cardiovascular, ayudan a prevenir hasta en un 90 % el desarrollo de un episodio cardiovascular.

Recomendaciones para mantener una buena salud cardiovascular:

- Dieta cardiosaludable: dieta basada en aquellos alimentos que mejoran nuestra salud cardiovascular gracias a sus propiedades altamente beneficiosas para el corazón y las arterias. 

- Controlar el nivel de colesterol: a través de dieta saludable e incluso medicación cuando así lo establece nuestro médico, pues un elevado índice de colesterol incrementa el riesgo de infarto y de ictus. 

- Medir la tensión arterial: la presión arterial alta es una de las causas principales del infarto y del ictus.

- Controlar tu peso: Es importante que mantengas un peso saludable, ya que el exceso de peso es uno de los factores principales a desarrollar diabetes y tensión arterial alta.

- Dejar de fumar: El consumo de tabaco incrementa la probabilidad de sufrir infartos, enfermedades pulmonares y cardiovasculares y ataque cerebral.

En este blog, de la mano de Mamen Palomo, nutricionista, Máster en educación en diabetes y miembro del Equipo de endocrinología y Nutrición de HM Hospitales(*), queremos asesorarte en cómo puedes poner en marcha una dieta cardiosaludable, qué beneficios podemos esperar de la misma y qué alimentos debemos incorporar en nuestra alimentación.

¡Sigue tu camino hacia una forma de vida saludable!