Las enfermedades cardiovasculares (ECV) siguen siendo la principal causa de mortalidad y morbilidad en España.

Entendemos por enfermedad cardiovascular (ECV) el conjunto de procesos o enfermedades que afectan al corazón y al sistema arterial. 

Los principales factores de riesgo de estas enfermedades son ampliamente conocidos por todos: la hipertensión, el tabaco, la vida sedentaria, el incremento del colesterol, la diabetes, el estrés…. Las (ECV) son procesos causados por la combinación de dos o más de estos factores.

La detección, control y cuidado de estos factores de riesgo sigue siendo la estrategia más efectiva para prevenir las enfermedades vasculares. La adopción de unos hábitos de vida adecuados que cuiden la salud cardiovascular, ayudan a prevenir hasta en un 90 % el desarrollo de un episodio cardiovascular.

Recomendaciones para mantener una buena salud cardiovascular:

- Dieta cardiosaludable: dieta basada en aquellos alimentos que mejoran nuestra salud cardiovascular gracias a sus propiedades altamente beneficiosas para el corazón y las arterias. 

- Controlar el nivel de colesterol: a través de dieta saludable e incluso medicación cuando así lo establece nuestro médico, pues un elevado índice de colesterol incrementa el riesgo de infarto y de ictus. (NOTA: promoción EDN. Preguntarme)

- Controlar el nivel de azúcar en la sangre: pues igualmente un nivel alto, tener diabetes, aumenta el riesgo de infarto y de ictus.

- Realizar ejercicio de forma habitual: entre 30 - 45 minutos diarios de actividad física.

- Dejar de fumar.

- Control del riesgo cardiovascular: reconocimientos médicos anuales.

- Medir la tensión arterial: la presión arterial alta es una de las causas principales del infarto y del ictus.

En esta quincena, de la mano de Mamen Palomo, nutricionista, Máster en educación en diabetes y miembro del Equipo de endocrinología y Nutrición de HM Hospitales(*), nos centraremos en como poner en marcha una dieta cardiosaludable, qué beneficios podemos esperar de la misma y qué alimentos debemos incorporar, desechar o mantener en nuestra cesta de la compra.

(*) Torrelodones, Montepríncipe, Nuevo Belén y CM Velázquez

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